문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 무산소 운동/오해와 진실 (문단 편집) === 흡연은 무산소 운동에 악영향을 끼치지 않는다 === ||[youtube(fgaPOErutvw)]|| 엄청난 헛소리로, '''악영향을 끼친다.''' 애초에 백해무익한 담배가 모든 운동에 악영향을 끼치면 끼쳤지 아무런 영향도 끼치지 않을 리가 없다. 흡연이 근육 성장을 저해하지는 않는다는 인식이 널리 알려져 있다. 그 근거로 드는게, 보디빌더 중에도 흡연자가 있으며[* [[아놀드 슈워제네거]]나 [[실베스터 스탤론]]도 [[시가(담배)|시가]] 매니아이다.], [[피트니스 클럽]] 등지에 보면 근육남들이 옹기종기 모여 담배를 피는 장면을 흔히 목격할 수도 있다는 점이다. 근데 그건 흡연이 무산소 운동에 악영향을 끼치지 못한다는 근거로 볼 수는 없다.[* 다른 말로, '[[처칠|골초더라도]] [[마오쩌둥|장수하는 사람]]이 있으니 담배는 전혀 해악이 없다'는 말과 일맥상통하는 말이다. 하지만 담배는 수만가지의 독성물질이 들어가있는, 일종의 마약이다. 자세한 건 [[담배/해악]] 문서로.] 왜 흡연이 악영향을 끼치는지 간단하게 설명하자면, * 흡연으로 인한 [[니코틴]] 및 [[일산화탄소]] 흡입은 [[동맥]]을 수축시켜 혈액 순환을 줄이고 [[심장]] 및 [[근육]], 기타 신체 기관에 충분히 산소를 공급할 수 없게 만듦으로서 빠르게 피로를 느끼게 한다. 즉 운동 효율이 엉망진창이 된다. 또한, 흡연시 심장박동이 약 30% 증가[* 장기간 흡연을 해온 흡연자들은 흡연을 하지 않아도 비흡연자보다 심장박동수가 빠르다.]하여 [[혈압]]이 상승하고 마찬가지로 혈액 순환을 줄여 같은 결과를 얻는다. 그 다음 [[폐]]를 손상시켜 폐활량이 감소하여 신체의 퍼포먼스를 저해하기 때문이다.[* 게다가 흡연을 성장기 때 부터 시작했다면, 폐의 세포가 파괴됨으로써 성장이 저해되어 평생을 폐활량이 남들보다 약한 채로 살게될 수도 있다.] 이는 당장 체감이 가능하다. 담배를 피우면서 혹은 피우고 나서 곧바로 무산소 운동을 해보면 된다. * 흡연은 근손실을 유발한다. 한 논문에 따르면, 단백질 합성이 흡연자가 비흡연자에 비해 37%나 낮게 나타났고, 근육을 억제하는 단백질과 근육을 분해하는 효소와 근육을 위축시키는 단백질의 양이 더 높게 발현되었다. 또한, 니코틴이 스트레스 호르몬인 [[코르티솔]]의 분비를 증가시켜 근육의 분해를 촉진시킨다.[* 근손실에 너무 예민한 나머지, 운동시간 외에 몸쓰는 걸 기피하고 술도 안마시고 BCAA와 글루타민 같은 아미노산은 꾸준히 섭취하면서도 정작 담배를 피운다면 그런 노력들은 헛수고가 된다고 봐야할 것이다. --돌려막기--] * 동물실험 결과, 만성흡연은 [[테스토스테론]] 수치를 40% 정도 낮춘다는 것이 밝혀졌다.[[https://www.youtube.com/watch?v=ZaI-oi82gd4|#]] 흡연이 운동에 아무런 악영향이 없다는 주장은 흡연자 스스로가 그렇지 않다는 것을 체감하지만, 그냥 악영향이 없다고 믿고 싶을 뿐이다. 유산소 운동의 경우에는 더 이상의 설명이 필요한가? 또한 흡연은 [[코르티솔|육체에 스트레스를 가하기 때문에]] 어떤 활동에도 더 쉽게 더 빨리 지치게 만든다.[* '정신적 스트레스를 줄이기 위해 담배를 태운다'라는 변명도 꽤나 흔한 것인데, 사실 담배를 태워서 해소할 수 있는 스트레스는 담배를 못 태워서 생기는 스트레스다.] 흡연이 근성장에 방해된다는 부분은 이는 이미 의학적으로 입증도 끝났다.[* [[https://pdfs.semanticscholar.org/54c2/48307b571b5af4db206cbe5832ef5bede10f.pdf]]] 무산소 운동을 열심히 하는 사람들은 애초에 평소 [[단백질]] 비중이 높은 식사를 할 뿐더러, 금지약물은 논외로 치더라도 [[부스터]] 종류 정도는 먹는 사람들이 많다.[* 특히 NO계열 부스터는 혈관 확장 작용을 하는데, 반대로 흡연을 하면 혈관이 수축한다. 그야말로 심혈관계를 똥개훈련 시키면서 괴롭히는 짓이다(...).] 이는 간과 심혈관계에 알게 모르게 조금씩 부담을 주고 있다는 의미인데, 여기에 담배 같은 걸 끼얹어 버리면 부담을 가중시킬 뿐이다. 담배는 백해무익하니 [[금연]]하는 것을 권장한다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기